意志力を高めるために……

意志力を高めるために瞑想と運動は欠かせないものとなるだろう。

体を静めることと体を動かすことの相互関係こそが大事なのだ。

僕は、今この両方に取り組んでいる。

ランニングは週に2、3回、瞑想は心が乱れた時や疲れた時、ストレスが溜まっている時などに行っている。

これらに取り組み始めてから、気持ちが楽な時が多いことや幸せを身近に感じる時が多いことを以前よりも感覚として捉えられるようになった。

これは、昔よりも今の方が自分の身体を上手くコントロールできているといえる。

意志力は様々な捉え方ができるが、身体をコントロールする力、ネガティブ思考を上手く利用してポジティブ思考に移す力だと僕は思っている。

詳しくは、スタンフォード大学の健康心理学者であるケリーマクゴニガルさんの本を読むと分かりやすいだろう。

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4479305580/ref=mp_s_a_1_1?__mk_ja_JP=カタカナ&qid=1511750566&sr=1-1&refinements=p_27:ケリー・マクゴニガル&pi=AC_SX236_SY340_QL65&dpPl=1&dpID=51isPYAvr8L&ref=plSrch

難しい人は深呼吸からでも全然問題はない。

小さなことから意志力を鍛えることが大切だ。